5 Cara Agar Terhindar Dari Kram

5 Cara Agar Terhindar Dari Kram. Selamat pagi kawan-kawan online, suatu malam New House pernah mengalami kejang rasanya sangat sakit pada betis secara tiba-tiba. Seketika itu New House langsung bangun dari tidur dan kesakitan. Untungnya kejang yang ada tidaklah lama, namun rasa sakit dan nyerinya tidak reda waktu itu juga. Mungkin kawan-kawan juga pernah mengalami hal yang sama. Itulah yang namanya Kram. 

Gambar Kram Pada Betis

Kram atau kejang otot adalah pengerutan otot secara mendadak yang minumbulkan rasa nyeri/sakit. Kram biasanya cepat berlalu dengan sendirinya dalam hitungan menit bahkan detik, namun rasa sakitnya yang kadang-kadang sampai berhari-hari masih terasa. Meskipun kram bisa hilang dengan capat kalau kondisinya keseringan maka akan sangat mengganggu aktifitas. Kram bisa terjadi kapan saja dimana saja bahkan dalam kondisi tidur sekalipun. 

Pada umumnya kram terjadi pada saat otot banyak tereksploitasi. Maka bekerja berat atau olahraga berat tanpa diawali dengan pemanasan terlebih dahulu sangat berpotensi mengalami kejadian ini. Kram juga tidak selalu disebabkan oleh kerja atau olahraga berat, bisa jadi karena cuaca yang terlalu dingin yang menyebabkan dehidrasi sehingga membuka peluang terjadinya kram. 

Kekurangan kalsium dan magnesium juga salah satu penyebab terjadinya kram. Efek kekurangan kalsium dan magnesium dalam darah mengakibatkan syaraf kerja keras sehingga menyebabkan kram pada otot. Oleh sebab itu wanita hamil lumrah sering mengalami kram. Cara tradisional jawa penanganan wanita hamil apabila mengalami kram yang dipercaya dan masih berlaku sampai sekarang ini adalah dengan mengusapkan tanah ke tubuhnya. Seperti yang dialami teman New House kemarin, dan anehnya kram pada kedua kakinya langsung reda setelah diusap dengan tanah.

Selain penyebab tersebut di atas adalah sakit diabetes. Karena kadar gula yang tinggi mengakibatkan rusaknya urat saraf pada kaki meningkatkan potensi kram.

Anggota tubuh yang sering alami kran di antaranya betis, paha jari kaki dan tangan. Rahang dan lengan tangan juga biasa alami kram. Perut dan leher juga bisa terjadi kram. Itulah beberapa bagian tubuh yang sering alami kejang otot atau kram.

Di bawah ini New House sharing 5 cara agar terhindar dari kram, dengan cara ini nanti diharapkan bisa meminimalisir potensi terjadinya kram, terlebih bagi wanita yang sedang mengalami hamil, berikut uraiannya:

1. Mandi air hangat atau rendam bagian tubuh yang banyak melakukan aktifitas. Sebaiknya setelah memakai air hangat basuh kembali dengan air biasa untuk meminimalisir efek negatif pemakaian air hangat pada tubuh.
2. Hindari melakukan aktifitas berat, olahraga tidak benar atau paling tidak lakukan pemanasan yang cukup sebelum melakukan kerja dan olahraga berat.
3. Minum air putih, buah dan sayuran yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubul. Hal ini agar tidak terjadinya dehidrasi dan memenuhi kebutuhan kalsium dan magnesium sehingga mengurangi potensi kram pada otot.
4. Melakukan peregangan atau stretching di sela-sela aktifitas. Hal ini dilakukan dengan harapan dapat meningkatkan fleksibilitas otot.
5. Konsumsi makanan mengandung vitamin B. Kekurangan vitamin B dapat mempengaruhi kardiovaskular, otot dan serta degenerasi fungsi sistem saraf.

Sebagai pelengkap lima cara di atas kita harus selalu menjaga kesehatan tubuh dengan memperhatikan pola hidup sehat, stop merokok dan minuman beralkohol apalagi narkoba.

Sampai di sini postingan yang dapat saya sharingkan, meskipun sedikit semoga banyak manfaat. terimakasih dan dengan senang hati apabila pembaca berkenan coret-coret di kotak komentar. Sampai jumpa di postingan berikutnya.

Related Post